私、コストコのハイローラーが大好きなんです。
私の家からコストコは車で１時間くらいかかるのですが、わざわざハイローラーだけ買いにいくこともあります。
すごく美味しいのですが、ベーコンもチーズも入ってて、なかなかジャンクな食べ物です。
ちなみにさっき久しぶりにハイローラーをお腹いっぱい食べたので・・・。
しばらく書いてなかった栄養学のお話を書きます・・・なんとなく・・。
罪悪感を浄化します。笑
ちょっとマニアックな栄養のお話ですが、知っておくと役にたつ内容です！！
今日はビタミンB群のお話です。
ビタミンB群は「群」と言うだけあって、チームワークが大事なんです。
それぞれのビタミンBがほんとに優秀な働きをします。
順番にご紹介しますね。
【ビタミンB1 (チアミン）】
糖を代謝してくれる補酵素として働いてくれます。
ですのでビタミンB1は疲労回復！！してくれます。
さらに、乳酸を分解してエネルギーに変えてくれる。
そして神経の働きを正常に保ってくれます。
【ビタミンB2 （リボフラビン）】
脂質の代謝にかかわります。
脂質代謝ということなので、ダイエットの味方です！！
さらに全身の細胞の再生と成長を促進してくれます。
皮膚や粘膜の健康維持にも！！
過酸化脂質の分解→血液サラサラ
甲状腺の活性維持→お肌のターンオーバー
【ビタミンB3 （ナイアシン）】
糖質や脂肪酸、乳酸などのエネルギー代謝をしてくれて・・・
アルコールの分解をしてくれます。
お酒好きの方は必須ですね。
【ビタミンB5 （パントテン酸）】
抗ストレスビタミンと言われています。
脂肪酸の合成や分解
糖代謝やたんぱく質代謝アップ！
コレステロールやホルモンなどの材料につながります。
【ビタミンB6】
アミノ酸（たんぱく質）代謝
お肉好きの人は必須ですね。
GABAやセロトニン、ドーパミンなどの脳内ホルモンの合成にも！
【ビタミンB7（H） （ビオチン）】
ビオチンは有名ですね。
ハリのある肌やつやつやな髪の毛の保持
コラーゲンの生成を助ける
皮膚や粘膜の健康維持
などなど美肌や美しい髪質には必須ですね。
アトピー性皮膚炎の薬としても使用されています。
【葉酸】
葉酸は妊活や授乳期に必須のビタミンで有名ですね。
ビタミンB12とセットで摂ることが大切です！！
赤血球の合成（造血作用）
DNAの合成
神経を正常に維持する
などなど、大切な成分です。
【ビタミンB12 （コバラミン）】
葉酸と一緒に摂るのが大切な造血ビタミン
動物性食品に含まれるビタミンなので、ヴィーガンやベジタリアンの人は不足しがちです
DNAの合成
アミノ酸や糖質の代謝に関与
↑このように、ビタミンB群って、身体の代謝になくてはならないビタミンなのです。
海藻類、キノコ類、お野菜類はビタミンの宝庫なので、しっかり食事から摂りましょう！！
↑これは「なでしこサプリ」の桔梗です。
桔梗はビタミンB群のサプリなのですよ。
食べる、消化、吸収、代謝の流れをしっかりサポートしてくれます。
私は今日はハイローラーをたくさん食べたので、桔梗をいつもより多めに飲みます・・・。
（↑サプリの使い方おかしいです）
桔梗・・・多糖類、植物発酵エキス、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、L-ビオチン、水溶性ケイ素、フォスファチジルコリン、サンゴカルシウム、ビタミンC、亜鉛
↑すごくないですか？
ビタミンB群はチームで仕事をしてくれるので、しっかり全員集合しています。
こんなに代謝全体を丸ごとサポートしてくれるサプリは他にないんです。
吸収した後の栄養素の代謝までサポートしてくれるってすごいですよね。
（今日の私の様に）食事の悪い方はもちろん、消化管に不安のある方や、代謝を上げたい方におすすめです。
ご興味ある方はお気軽に岡田まで・・。
