老けたくない。

↑女性は特に老けたくない！ですよねぇ。

いつまでも若々しくいたい。

若く見られたい！ですよね？

若返るためにできることって結構あるんですよ。

今日のお題は「ミトコンドリア」です。

 

まず、若返るために絶対必要なのは「運動」です。

運動は余分な脂肪を減らすことに加え、筋肉のミトコンドリアを増やします。

（反対に運動しないとミトコンドリアはどんどん眠ってしまいます）

筋肉のミトコンドリアが増えると、エネルギーの生産能力があがります。

その上に、脳と全身を走る神経細胞のミトコンドリアを増やしてくれます。

 

私は運動が大嫌いでした。

「運動なんかしんどいし、絶対いや！」とか言ってましたが・・・。

運動しなくて筋肉が減ると、ほんとに老けるだけなので老化防止も兼ねて運動をするようになりました。

ミトコンドリアを増やして、ミトコンドリアが眠らないように、頑張ってます。

 

ちなみに、認知症の人の脳を調べるとミトコンドリアの量が少なくて、エネルギーをつくる機能が下がっているそうですよ。

ということは、運動は認知症の予防になるということですよね。

脳のミトコンドリアが増えると、脳が使えるエネルギーの量が増えるので、認知症を予防するだけでなく、集中力が増したり発想力が豊かになったりと脳の機能全体が良くなるそうです。

ということで適度な運動はほんとに大切です！

 

運動は絶対に大切なのですが、他にもミトコンドリアを動かす方法はありますよ。

歳をとればとるほど経験値が上がりますよね。

なので脳があまり刺激を感じなくなるそうです。

そこで、物事を深く考えたり、新しい事を学んだりと、脳に刺激を与えると脳の血流が増してミトコンドリアの働きが活発になるそうです。

何歳になっても新しいことに興味を持つことが大切ですね。

 

最近は何もかもがアプリで事足りるようになって、アナログな私は必死でついていってますが・・・。

「わからへん。」とあきらめるのも良くないですね。

 

いつまでも好奇心を失わず、適度な運動をして体を動かすことで脳を刺激して、若々しくいましょうね～。