星の数ほどサプリメントがありますが

飲まない方がマシなものも多いのです

選ぶときは本当に真剣に、信頼できる製品をチョイスしてください

さて、今日はサプリでも補うことができますが

できれば食品で摂取してほしい「マグネシウム」について書いてみます

 

マグネシウムって？

聞いたことはあるけれど、どんな成分なのか？

どんな働きをしてくれるのか？

 

マグネシウムはとってもたくさんの働きをしてくれます

■筋肉の栄養として必要不可欠

■細胞の興奮を抑える働き

■腸内の水分調節を行う

■体内の約300種の酵素の働きに関与

■ビタミンB群とともに、糖質、脂質、タンパク質の代謝などにはたらく

■骨と歯の合成

■体温を調整する

■カルシウムの沈着、結石を防ぐ

■カルシウムと拮抗して神経活動を鎮静する

■カルシウムと拮抗して血圧の維持をする

■軽金属類のブロック、デトックスにはたらく

などなど（他にもありますが）↑こんなに働いてくれます

 

食品だと穀類（そば、玄米、キヌア）や豆類（きなこ、納豆）、種子類（ごま、アーモンド）

海藻類（あおさ、ひじき）野菜だと（切り干し大根、ホウレンソウ）

などに含まれています

 

できれば食品でバランスよく摂ってくださいね

そして、マグネシウムだけ摂ればよいというものではなく

やはりいろんな栄養をバランス良く！！がベストです

 

４月で昼間25度超えてるので

夏本番が恐ろしいですねぇ

夏の暑さにそなえて、体調管理も頑張りましょう～