連日、脱水の記事になってます・・

こうなってくると、いつもの「マニアックな方」のみ

記事を見てくださっている状態かもですね・・

これからの季節のお役にたてるかもしれませんので

ぜひおつきあいくださいませ♡

今日のタイトルにもありますが、脱水を予防するには？？

まずはタンパク質を積極的に摂取することはもちろんですが

肝臓をいたわる、ということも大切なのです

 

水分や栄養の摂取と関係のないところでの脱水もありまして

副腎から分泌されるコルチゾールの影響で

水分調節に影響が出て脱水に陥る、ということもあります

 

ストレス、貧血、低血糖などの副腎への負担を軽減したり

副腎をいたわることも大切です

 

また脱水においては、汗や尿で失われる栄養によって

新陳代謝の低下が起こることがあるので

栄養補給も重要です

 

特にマグネシウムは汗や尿からの排泄量が多いミネラルです

体内の約３００種類の酵素の働きに関与していて

マグネシウムの欠乏は身体の代謝機能を著しく低下させるため

積極的な補給が必要になるミネラルです

 

夏の暑さや水分補給の不足だけが脱水の原因のように思いがちですが

普段の食事がかなり関係しているのですね

 

内臓が元気に通常運転できるように

日々の栄養もしっかり摂ってあげてくださいね

 

お肌の乾燥と脱水についてはまた明日の記事でかきますね