皮膚と鉄は深い関係があります

鉄は皮膚、粘膜の合成に欠かせない栄養素であり

シミやニキビを攻略してハリをもたらしてくれるのです

 

また、コラーゲンの材料はタンパク質＋鉄＋ビタミンCですから

これだけでも美容に必要なことがわかりますね

シミは紫外線によって発生する活性酸素の悪影響を受けています

活性酸素を除去するカタラーゼという抗酸化酵素がきちんと働いてくれていれば良いのですが

カタラーゼを合成するためには補酵素となる鉄が必要です

十分にカタラーゼを合成できれば、シミを消すことだって可能なのですが・・・

 

出産後一気にシミが増えるのは

妊娠や出産で鉄を一気に失うからです

きちんと鉄分を摂っていれば産後シミに悩まされることもありません

 

ニキビはできる場所によりますが

口の周りからあごにかけてニキビができる人に共通するのは鉄欠乏です

 

↑貯蔵鉄（フェリチン）を調べてみると低い値を示していることが多いです

 

この場合、ニキビだけでなく

肌のくすみや顔色の悪さも気になるようになります

 

目の下にクマができるのも鉄欠乏です

きちんと鉄を摂っていると

くすみや顔色の悪さ、目の下のクマにも良いですし

美白の助けにもなります

 

また、髪と爪の健康には亜鉛も一緒に摂っていく必要があります

亜鉛は抜け毛の予防に有効です

 

鉄と美容について書いてみましたが

だからと言って鉄だけを大量に摂ったらよい、というものでもありません

酸化しまくった鉄のサプリや鉄剤を飲んでる人が多いこと！！

サプリや鉄剤の質はとっても大切です

 

そして鉄を体のすみずみに運ぶためにはタンパク質も必要ですし

やはりそうなるとバランス良い食事が大切です

 

バランス良い食事の内容を間違えている方もたくさんいらっしゃいますが

正しいバランス良い食事をとることって、なかなか難しいです

 

簡単にサプリメントで補おうとする時代ですが

それはそれで、あまりおすすめできません

 

正しい食事が摂れて、それで足りない分を仕方なくサプリで補う、

というのが一番おすすめです

 

最近はあまり栄養学のお話を書いていませんでしたが

気になる方はぜひお話しましょうね

私が学んだことを簡潔にお話しますので

ご来店の際にはいつでもご質問くださいね