先日、テレビを見ていたら「＃腹筋女子」という本の作者の山崎真央さんが！！

バキバキのシックスパックではなく、女性らしい縦ラインとくびれの「フェロモン腹」を作ってくれるボディコーディネーターさん。

縦ラインのはいったくびれウエスト、憧れる・・・。

 

山崎さんに密着したその番組の中で、やっぱり・・・。

山崎さんも栄養学を勉強されてました。

そして、定期的にファスティングもされているそうです。

こうして体を鍛えたりする方でも「体は８割は食事！！」とおっしゃってました。

まさにその通り。

美容と健康を追求していくと、食事を見直さないと始まらないんですよね。

 

↑ここまでは山崎さんのお話なのですが、ここからは↓私が習っている栄養学からのお話。

私も内臓の働きをリセットしたいので、たまにプチファスティングをします。

いつも食べ続けて痛めつけている消化器官を休ませて、本来の働きを取り戻したい！

そして、代謝をあげたい！！

でもファスティングは、注意が必要です。

いろいろと注意点はあるのですが、今日は酸化について。

 

ファスティングで脂質が燃えれば燃えるほど、実は酸化が進んでしまいます。

酸性物質がたくさん発生しすぎると、体液も酸性に傾いてしまうのです。

 

脂質が燃焼して代謝はあがるけれど、その代わり身体が酸化してしまうと元も子もありません。

酸化＝サビる　ですからね！！

酸化＝活性酸素ですからね！！

シワもできるし、黒くなるし・・・活性酸素は怖いです。

 

この酸化対策として有効なのが生野菜です。

特に生のキャベツーー！！

 

よくダイエットや糖質制限などをして、痩せた時にシワが増えたり、黒くなったりして老けてしまう人がいますが、これは酸化対策ができてないからです。

せっかく脂質を燃やして、美容や健康に良いことをしているのに、老けてしまったら意味がない！！ですよね。

 

↑これはファスティング中はもちろんですが、普段の生活でも同じです。

酸化を防ぐために、生野菜をしっかり摂ってあげてくださいね。

 

生野菜を食べる量よりも酸化する要因（ファスティング、ストレス、化学物質、お菓子、紫外線、加工食品、薬など）の方が多い場合は、サプリを上手に使ってみてください。

↑なでしこサプリの「ときわ」。

抗酸化サプリです。

イソジンで実験したやつですね。

イソジン＝ヨードを酸化させたもの、です。

「ときわ」は、そのイソジンを真っ白に戻してくれるくらいの抗酸化力です。

 

錆びないように、老けないように、対策をしてあげてくださいね。